身體感到痠痛時，常見的居家處理辦法就是冰敷或熱敷。可是究竟是要冰敷，還是熱敷，卻常讓人搞不清楚。原則上，急性的拉傷、扭傷、挫傷等等傷害，都需先冰敷。冰敷的方式，最好以可塑性高的冰敷袋服貼在受傷部位，效果會比較好。倘若家中真的沒有冰敷袋，用沾溼的毛巾冰敷，也是不錯的選擇。你可以將沾溼毛巾攤開擺在冷凍庫裡，等到表層的水分結冰後，再放置在患處。因為毛巾的服貼性很高，效果也不差。如果是使用家中自製的小冰塊，或是超商買來的衛生冰塊，因為冰塊間會有空隙，通常效果就沒那麼顯著。

冰敷的時間，需要遵照10：10：10的原則，也就是冰敷10分鐘、休息10分鐘、然後再繼續冰敷10分鐘。這樣的方式，主要是藉由低溫使血管收縮，減緩血液循環的速度，以達到消炎、消腫的目的。運動傷害、閃到腰、扭傷腳踝等較普遍問題，在受傷的前三天都可採用這種模式，只要每2至3個小時做一次10：10：10的冰敷法，便可有效消除腫脹和疼痛，加速復原時間，同時也不會造成凍傷。

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Aug 28 Sat 2010 19:16
壓力大難做人懷孕率降低12%

【大紀元8月23日訊】（大紀元記者劉晏汝編譯報導）研究者警告，太多的壓力會危害女性懷孕的機會。研究發現，焦慮的女性比起冷靜的女性，在受孕期間，懷孕機率少了12%。

儘管長期以來人們都認為放鬆心情有助於受孕，卻缺乏明確證據，這項研究首次證明，壓力恐導致女性不易受孕。專家表示，壓力對受孕的影響看似很小，但研究結果對高齡產婦很重要，能夠讓她們在不易受孕的情況下，也有信心去嘗試擁有自己的孩子。

女性壓力高較不易受孕

這項由牛津大學和美國國家衛生研究院的所進行的研究指出，受孕困難的婦女，身體中的壓力荷爾蒙指標，α-澱粉酶（alpha-amylase）會較高。

牛津大學產期流行病學機構（National Perinatal Epidemiology Unit at Oxford University）的Cecilia Pyper博士說：「這是第一次發現，壓力與女性該月的懷孕機率有關。我們發現，這些有高度壓力的女性，較不易成功受孕。這個發現股勵想擁有孩子的夫妻們，應努力維持最放鬆的狀態。」

她更表示，許多夫妻想知道，如何才能增加受孕機率，並擁有一個健康的寶寶。這項成果，也讓專家們能提供最好的建議。

這項研究，共針對274名年齡從18～40歲正計劃懷孕的女性，在她們月經週期的第6天檢測她們的唾液，分析反應壓力的皮質醇（cortisol）和α-澱粉酶的水平。每位女性共做6次的月經週期，或直到她們懷孕為止。

研究發現，懷孕機率與皮質醇沒有關係。但在排卵期間，接受測試的女性中，唾液α-澱粉酶水平最高女性們的懷孕機率，比水平最低的女性少12%。

Pyper博士說：「儘管壓力可能會降低輸卵管中的血流量（會影響卵子或精子的傳輸），但還沒有足夠證據證明，皮質醇會影響生育力。」

她表示，先前的研究都將焦點放在皮質醇，而不是關注在唾液α-澱粉酶，這也說明為何先前很難證實，懷孕機率與壓力有關聯。

放鬆是助孕的最佳療法

Pyper博士表示，壓力造成的懷孕率差異，對35歲以上才開始嘗試擁有孩子的高齡產婦相當重要。她們正處於一個受孕機率下降的階段，而且得花更長時間來等待受孕。

她也指出，女性是極有可能從放鬆技巧中獲益的，特別是這種療法已被證實，可改善體外試管受精的懷孕率。

然而，生育專家Allan Pacey博士，卻表示這個發現很「有趣」！

他說：「當女性試圖去擁有一個小孩時，放鬆本來就是很重要的，但是說的比做的簡單。我對夫妻的建議是，拋開生育圖表，而且不要把孕育孩子視為一件苦差事，這樣反而能舒緩緊張的情緒。」

此研究結果，已公布在《生育與不孕》期刊（Fertility and Sterility）。
(http://www.dajiyuan.com)

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Aug 28 Sat 2010 19:13
一種特殊類型的心臟病

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Aug 28 Sat 2010 19:06
壓力大心慌慌　疑自律神經失調

【大紀元11月9日報導】（中央社記者張榮祥台南市9日電）1位30多歲的中年人，整天不舒服，偶爾會感到心臟跳動很快，卻檢查不出所以然，後來才被診斷出因壓力過大，產生自律神經失調。

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Jul 30 Fri 2010 15:06
香蕉ㄉ好處

美國食品及 藥物管理局宣佈，允許香蕉業宣傳香蕉能降低血壓高和中風機會。 讀完這篇文章，你將會對「香蕉」有另外一種看法。
香蕉含有三種天然糖份： 蔗糖、果糖和 葡萄糖；再加上纖維質 。 香蕉可即時提升人的功能。 研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持 90 分鐘劇烈的運動。 難怪很多世界知名的運動員都以香蕉為首選生果。 香蕉不單只提供能量。香蕉還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況，使我們必需把香蕉加進每天的餐單。